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廣範性焦慮症 與天然精油的應用

What is beauty?! 加拿大國際療學校


焦慮症,有聽過。廣泛性焦慮症的話是這20多年來才有的研究。


首先在我看過這個病症後,覺得這是個可以用天然植物精油來作預防它惡化的一個疾病。

很多時侯我們以為這是一個人的性格,看起來追完美,看起來很愛付出,看起來很有計劃,看起來是個老好人。不過這些人的背後,可能飽受了許多的病痛,例如: 胃腸氣,失眠,易恕,頻尿,心悸,肌肉緊張,頭痛,背痛,莫名的發冷汗,如果你覺得自已還是身體的人最近常有這樣反應,而且影嚮到了自已的生活,也讓家人感覺到你的神經兮兮讓他們生活也受影嚮,那麼我們就要來檢視一下自已是否有廣範性焦慮症。




廣性焦慮症就這病症來看就曉得是常見的疾病,發病通常以女性居多,大約是男性的1倍,每100個人中就有3-8個人有這樣的疾病,廣性焦慮症也會併發其它的精神病症,如社交恐,恐慌,憂慮,大約有50%以上的患者會合儀有以上的這些精神方面的疾病。

尤於這個病症剛開始與天性格很相像,所以大家會給它冠上人格,例如: 完美主義者,潔癖,樂善好施,超強計劃人士,那麼為什麼一個常見在所有人身上的焦慮會變成一個疾病呢? 精神醫學家試著研究,不過目前為止原因不明。





心理學家卻提供了另一個思考點,從認知行為上來說,廣泛性焦慮症會產生,就是人的錯誤認知所造成的,人類偏向以經驗先吸收負面的訊息,忽視正面的訊息,也自然會眨岱自已解決問題的能力,誠實點的人會常說:我作不到。這樣的認知造成了”高估”問題的嚴重性,自然常處於”長期驚恐的狀態”,這樣的狀態久了,也會習慣,但又在內心起了衝突,最後,在身體上反應出來了我們一開始說的例如: 胃腸氣,失眠,易恕,頻尿,心悸,肌肉緊張,頭痛,背痛,莫名的發冷汗,等等的問題





認識廣泛性焦慮症

廣泛性焦慮症會影響生活品質、人際關係,不僅病人自身,對家屬、醫師都會造成困擾。原因在於症狀多,像是睡眠障礙、心悸、胃脹、腸躁、頻尿,還會影響自主神經的肌肉系統,尤以肩頸緊繃、頭痛最常見,必須經常跑醫院做檢查;情緒上煩躁易怒,未妥善治療的話,長期下來會導致憂鬱症或恐慌症,帶來更大的問題。

如何診斷?






歐美國家針對廣泛性焦慮症提出了二個條件,第1: 出現過分擔心,並且難以控制 第2:時間長達6個月以上,如果這兩個條件沒有符合,那麼就排除廣泛性焦慮症的可能。

不過,有些人已經在這樣的模式中太久了,所以很難自已去排除這兩個原因,很好的一個方式就是可以問問家人及朋友,自已是不是有常常過渡擔心及出現讓家人感覺你就是個很容易擔心的人,並且接近一種不能平衡狀態。






在亞洲的文化當中,我們過度的迎合別人,不好意思,沒有人際的界限,已經習以為常,所以要能感受到自已是不是廣泛性焦慮症有點難分辨。





我們試著用以下的方式來看看自已是否有以下這幾個症狀及行為特質:


1)對生活中的人事物很提防

過度的對於人事物提防,有些人覺得理所當然,商業上的提防,人際提防,動不動就把人當作是競爭對手,也認為別人作事針對自已,陷入一種常常恐懼的狀態







2.常想一口氣把一輩子的事作完

一天當中有24小時,很多人由早上開始分小時都為自已規劃一個行程,當沒有行程時,就覺得自已沒有受到關注,還有些人會開始有孤單的感覺,所以拼命的用很多的雜事把自已填滿。廣泛性焦慮症病人在這樣的根源下,行程愈來愈多,而且要求自已在同時間把很多事給作完。有時我們打開電腦也會同時間處理非常多的事,注意力分散了,卻更焦慮了,接下來照成晚上睡不著覺,腦神經緊繃。





3.要求完美

這不只在一些有原則的人身上,現在人有太多的計劃,有些人在跟風下健身,追求營養,瘦身,有成效後,發現自已落入一個,不吃一點肥肉,不外食,害怕自已胖回去,所以給自已不斷的設定計劃,其實在當中花了很多的力氣在擔心,也在一直看著自已不完全的部份,一直活在自已不夠好的生活當中。





4.常花很多的時間在自已覺得應該的人事物

現在媒體發達,人手一機,所以變成時時在工作,人變得焦慮,看到訊息立刻回覆,也不能忍受別人不回訊息,常只有睡覺時,才不看手機,才不工作,以前的人下了班,沒手機,工作分隔清楚,現在變成焦慮,客人的訊息要回,老板的訊息要回,久而久之,常態了,卻也沒有了私人時間,變得沒回訊息還覺得有罪惡感,變成自已的錯。





5.常以我為你好來為別人作事

很多時侯這是出現在好人的身上,最後好人問自已好心為什麼沒有好報,最後又焦慮了,常常在認知不同的情況下,我們覺得好的,未必對別人是好,我們覺得別人作的差的部份,也不該自已撿來作,所以才有”媽媽覺得冷”的焦慮感產生。並且過渡覺得自已是救世主,還是教育學家,指導人,救別人的生活,其實對方也許覺得生活挺好的,但是我們卻一直用”自已的標準”想救別人。你說能不焦慮嗎?







廣泛性焦慮症除了上述的標準外,另外如果你長達6個月都有下列6項中滿足3項,那就要警覺了。

1) 常覺得緊張,心情起伏大

2) 容易感覺到累

3) 注意力不集中

4) 容易感覺到自已有怒氣 (內心中的當然算)

5) 肌肉緊張

6) 有睡眠困擾





在情緒芳療中,最常跟同學提醒個案研究,千萬不要來一個病症給一個精油,而是要全盤的了解病患的病症來源。我們的身體一定在長期的壓力及缺乏紓壓、運動才會造成行為的扭曲。

今天我們來試著看在芳療中,天然植物精油那一個化學結構,能夠為我們現代人這個廣泛性焦慮症帶來舒緩,提升生活品質。







能加強自我認知的

單帖烯醇 40%-45% ( 主要是帖品烯四醇)

馬鬱蘭中含有的單帖烯醇是屬於開放鏈狀的化合物,這是俱有適應原(又稱調理素),單帖烯醇能夠讓我們在過度激烈的情緒中冷卻下來,俱有強力的調整情緒,促進對環境的感知力及對人的同理心,馬鬱蘭中含有的單帖烯醇主要是帖品烯四醇,帖品烯四醇含有左旋及右旋兩種。常見的是-右旋帖品烯四醇,在精油中含有中量的帖品烯四醇代表的就是茶樹精油了,能夠有效的抗發炎,平衡皮膚表面的菌種,在心理療效上能夠讓你克服恐懼,洗刷心中的驕傲及傲氣。





她的故事

埃及人在西元前就把馬鬱蘭當作香料及香水原料的用途,是最古老的人工培植的植物。相比於其它的唇型科來說,希臘人更加的喜歡馬鬱蘭。馬鬱蘭精油的主要味道很像迷迭香,但卻有著比迷迭香帶有點藥草的味道,你也會發現好像有點尤加利的調性,這樣的味道帶給人一種安全感以及精緻的草藥味。




希臘人看待馬鬱蘭像是”快樂”的象徵,奧地利人的傳統藥草當中,馬鬱蘭被用來促進腸胃健康和淨化皮膚,在現今,我們將馬鬱蘭作來養護我們的神經系統及保養心血管跟加強免疫系統的保健,因為馬鬱蘭能夠安撫過於燥動的神經,尤其在自主神經不全所引起的心血管,循環系統,焦燥,睡眠困難等都是很好的選擇。








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文章作者:

EMMA Huang 旅居加拿大國際芳療師,目前住在加拿大多倫多,創辦了國際芳療學校,尤於她對人的情緒的敏銳,也深知情緒對人身體的影嚮,致力於推廣情緒芳療,讓現在過量使用藥物及高壓生活的人能夠在天然植物中,尋回自我,簡單生活。