少買東西從腦袋開始- 利用了解神經傳導物質多巴胺來幫助我們,加上精油的輔助事伴功倍。




講這個主題前,我想己經很多人己經看過非常多的文章,也斷定自己是有購物上癮的傾像,天天喊要剁手,天天喊要吃土,但是還是控制不了自己。那麼話說回來,如果我們能先明白了上癮是什麼原因造成的,先斷掉那個上癮的根源會比一直努力的克制好吧! 說的容易,能作到的話就不會需要斷捨離了,也不會天天有家庭糾紛。


心理專家研究說:當人無法控制自己的消費慾望,而進入一種購物上癮,強迫自己消費的狀態時,這就不只是過度消費了,而是一種病態購物症,在國外被廣泛定義為”強迫性購物行為”。

強迫自己的行為通常在清醒後會覺得後悔,我們看吸毒的人就知道,吸毒前無法控制的瘋狂,吸毒後清醒後一定說:我再也不吸毒了,也跟賭徒很像,通常借錢時都保證:我最後一次了,拿回本錢就不賭了。 可是事實是反覆,那麼到底我們的身體是怎麼了,明明曉得吸毒不好,賭博不好,週年慶瘋狂購物不好(尤其滿額送的化妝包最後都閒置在角落,卻拼命的累積購物金額來換它),卻弗蛾撲火。對! 我就是作不到。 真的很無奈。


尤其在斷捨離開始後,有些人輕易的作到了,看到家人無法作到時,就開始亙相的抱怨,是你對還是我對,買一送一便宜? 還是吃不完浪費? 各有各的說法。不過不要緊,當你明白了這是跟我們整個腦部的運作有很大的關系的,我們在談到斷捨離時,如果只有克制行為,沒有對我們的心跟腦進行了解,通常我們就會按著過去的經驗來過生活。

所以情緒沒有被了解,腦袋的運作沒有被校正,那麼很容易斷捨離失敗,也會在這過程中更加的痛苦,因為感覺過去能讓自己感受到快樂和幸福的因素沒有了,大腦就進入一種莫名的不開心,不快樂。就跟戒糖一樣,一開始戒頭昏眼花,情緒低落,想睡覺,到最後的人生沒意思,只要有人立馬給你一杯奶茶,你肯定立刻像在天堂一樣的快樂。




所以了解自己的情緒跟大腦的運轉才能幫助到別人和自己。其實幸福/ 快樂/滿足的開關就在自己的大腦裡,所以感覺情緒低落、焦慮的時候,讓自己動起來、吃得好、睡得飽,提升多巴胺激素就能有效改善。






但是,多巴胺是什麼,在那? 如何作用的?我跟它不熟呀! 我們今天先來看多巴胺是什麼,而我們的這個一直剁手都要買的行動,要如何利用了解多巴胺來阻止購物上癮。多巴胺能夠帶給我們整個愉悅 的感受,那種感受就是當你上網看到那件適合你的外套,尺寸,顏色,外型都是你要的,按下購買後,你想像你收到了外套,配上你的那條剛買的牛仔褲,上班時走過人群感受到很多人在看你,對!就是這種愉悅感,每個人在購物時因為這樣的愉悅感,和整套的劇碼在演出。


讓我們的大腦啟動了,分泌多巴胺,造成這樣的愉悅感。而大腦也明白了原來這樣我的主人會開心,然後它就自動的常喚起你的購物行為來分泌多巴胺滿足你的想要快樂的慾望,好了,明白了多巴胺的運作,那麼多巴胺是什麼,我能不能靠它來戒掉我的購物上癮呢?



首先我們要先明白與感性和情緒有關的是神經傳導物質。眼睛看的到是靠進來是光波,聲音聽的到是靠進來是聲波,而勾起我們行動的是進到大腦(環境)尚中的電波。我們的神經跟神經不是全部連在一起,是靠我們的神經與神經之間的突觸(一個縫),那這個神經要順利的連結需要越過這個逢,就需要”神經傳導物質”才能跳過去,所以是否要能夠讓大腦順利工作,多巴胺才能分泌的順利,在於這個多巴胺神經傳導物質了。

而這個多巴胺傳導物質主要掌管我們人類的慾望,開心,興奮。如果你的購物讓你開心,繼而上癮,那麼轉移作其它的事情,讓你的多巴胺分泌足夠,就能夠控制你的購物上癮。




那麼我有沒有購物上癮呢?

上癮不論你是購物上癮,抽煙上癮,看黃色影片上癮,到很嚴重的吸毒上癮,這個是很深層要解決的,不信我們先由這個測驗中,來測試一下,你是否有購物上癮問題?

1) 需要想要,我都要:

買東西時經常沒有考慮是不是有需求就買。 (例如:洗髮精買了一瓶,還沒用完再買)

2) 眼高手短:

購買時,沒有秤秤錢包的重量。(例如:月薪3萬,買了個6萬的名牌包)

3) 購物解壓:

壓力大就常滑到了購物網,用購物來解壓。(例如:常說我最近工作很累,我需要買點東西給自己一點小確幸)

4) 錢留不住:

一拿到錢,就想要先買東西來搞賞自己。(例如:發薪當天就大吃一頓,吃也是種消費)

5) 盲目購物:

看到同事最近拿什麼包,立刻問:那買的呀? 給我連結,我也要買。

6) 我以後用的到:

很多人購物是有為了未來可能用到作準備,給自己設立了一個目標學音樂,樂器買了卻沒

時間學,健身房卡辦了,沒空去。

7) 發誓再也不買了: 每次買了覺得浪費,新奇小物,多功能合一的商品,尤其是那種功能性很強的可愛日本商品,百元店的東西,看起來 CP值很高,便宜又大碗,買回家通常都塞在抽剃,百元店的東西最容易讓你後悔了。是吧! ?

8) 非買不可: 每次買了覺得浪費,尤其家庭主婦愛買鍋,上網買了發現煮飯技巧比鍋重要,非買不可,彷彿這鍋能讓你滿漢全席,買回來後,鍋又閒置了,但一看到有新的鍋出來,又買,然後再後悔。



以上如果你有超過3點以上的話,那麼我們來看看無痛讓你不再上癮買東西的方法,學起來,你不會再讓購物上癮連累你的生活了。



第一個:多運動並且是規律的運動

每周3-4次,30分鐘以上的運動,會產生多巴胺,讓你有愉悅的心情,買逛街剁手前,可以去健身房還是作個30分鐘瑜加,保證你會打消這個想法。






第二個:多吃蛋白質

蛋白質當中含有胺基酸,胺基酸會和酶產生作用後進而產生多巴胺,怕胖的人可以攝取瘦肉,雞蛋,海鮮。另外牛奶,起司也能幫助你感到開心和滿足。






第三個:多吃益生菌

我們的大腦會和另一個腦袋作連結,那個腦就是-腹部腦。腹部腦是我們的腸胃道,而腸胃道中有很大量的神經細胞,想不到吧!這裡的神經細胞也能夠幫助到我們的神經傳導物質的調節,搞好你的腸胃道你也是會開心的,多吃含有益生菌的食易,例如:青菜,優格。調整好你的腸胃道,你的心情就美麗啦。



第四個:多睡眠

我們在晚上睡覺時能夠讓我們的多巴胺分泌會下降,早上時為了應付身體的需要多巴胺會上升,常熬夜的人就會打亂多巴胺的這調節,自然你常看到睡不好的不管是大人還是小孩都是心情不好的,心情不好,煩燥,買東西時就會下錯決定。






第五個:少吃垃圾食物

精緻的點心,反覆油炸的食品,會導致我們多巴胺的傳導調節的不順利,其實這類的食物都是吃的當下開心,吃完後憂心,口乾舌燥不打緊,過後整個身體並不會因為我們的口慾而感到舒服,反而更加的煩燥。





第六個:多聽音樂

音樂能夠活化我們腦部多巴胺區域,不過千萬別選擇吵雜的音樂,輕音樂能讓我們的心平靜下來,感受到生活的滿足,精神的滿足。








冥想指的不是宗教上的冥想,而是一個時間,讓自已的心靜下來,空下來,不過提醒同學,靜下來不需要去邀請什麼神仙還是特別的想像,就是空白下,你可以訓練自已的心敏銳,聽見風的聲音,心跳的聲音,電風扇的聲音,自己的呼吸聲音,另外加入芳香精油來讓自已達到多巴胺的提高及減少控制不住的"上癮"。





適用於調節多巴胺的精油,Emma老師推薦大家選擇


特選什麼精油呢?

1)尤加利精油


2) 香茅精油。



為什麼呢?

這兩款的精油因為含有高比例的單烯醛,這個單烯醛能夠幫助多巴胺的調節,少量的使用就能夠讓你感覺到心情的提振,減少不安及焦燥。

如何使用呢?

當你冥想的時侯你可以加進尤加利精油或者香茅精油,一邊的聞香,一邊的把心靜下來。你也可以將它和基礎油調和後按摩在你的肩頸,讓你的心情立刻轉化過來。



後記:

再多的物質最後都變成我們要斷捨離的垃圾,每一個都是花錢買的,你可以花錢買自已心中很愛的精品,卻不要買了滿山谷的自已不會珍惜的東西。你配得好的,你配得你喜歡的,不要委屈自已買便宜卻數量多,但卻不用。其實你不用的,閒置的,真的不是你生活必需的。

仍東西很容易,但你仍的都是錢啊!