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近年流行的斷。捨。離。

不過卻很多人發現很難作到,試著扔,試著不看促銷,試著用意志力,結果卻發現…我怎麼都作不到?好像扔了後,再買,好像毒癮犯的感覺。看到促銷時就問自己,我真要過這種沒意思的生活嗎?然後在一種循環過程。總是沒有出口。


如果讓斷捨離變成了一種流行,那麼跟完了風後,可能下一個就是斷捨離這個-斷捨離。生活很快又打回來原型,其實任何的事要作到,有些"很本質的心理狀況"需要剖析?你為什麼買不停?你為什麼一直胖?你為什麼一直沒安全感?你為什麼一直拼命的賺錢但卻沒存到錢?你為什麼工作時總想退休?真沒工作時又想要工作?為什麼腦子裡總有別人對你的眼光的戲碼演出?


如果你一個人在荒島上生活,你是不需有斷捨離的,因為沒有人際關系,沒有太多的情緒 。



那麼其實說到了底,不能斷。捨。離。是-你的心沒被滿足你的情緒沒有被照顧到。


人們在富裕的物質生活後,想要過的簡單生活為什麼變的很難。因為人類向來容易把簡單的事情變的複雜,而要變簡單就是需要腦子裡不斷的練習,並且要對自己很了解,否則這種狂扔東西的形式作法,很快就在其它的生活方式和風潮影嚮下,不斷的吸引我們。最後斷捨離-失敗。不止簡單的物質生活,簡單的人際生活也主導著我們的生活品質,以下幾個情緒可能讓你的行為上不知不覺的落入需要物質形式的彌補。今天來剖析一下自己是否有以下的情緒及感受沒有被滿足,而讓"物質"滿足這些情緒,造成惡性循環。所以除了斷捨離物質以外,先來斷捨離我們的-情緒。

情緒1:焦慮感

沒買就沒跟上流行- 別人有,我沒有,我不及別人。

對應情緒方式:學習數算自己目前有的而感恩。


由於現在社交網路的發達,很多時侯我們的眼目如果常常在看某些流行的事物,我們自然會受到影嚮,文字及照片影嚮人的力量很強大。現在那間餐廳流行,就得去探店,拍拍網美照,就為了在社群中打卡。流行健身,就開始訓練六塊肌,馬甲線,就為了讓自己看起來像別人的照片一樣的帥氣,凍齡。房價漲的離普,就跟著投資買房,多打幾份工,壓跨自己的身體。韓風流行髮型,立馬去剪,也不管自已的臉型是否適合。聽說直銷不錯,就加入,然後搞的自己心很累。聽說賣房子好賣,就考牌。反正,只要有跟上別人就好,有一種跟著別人就沒錯的錯覺。這其實是照成現在人"焦慮感"的來源,也讓自己的思緒變的複雜,這樣狀況"心"都是混亂的。也容易在看別人的美好生活時,開始"埋怨"自己的生活,身材,工作,長相,住的房子太小,老闆太刻求,髮型三兩天換一次,永遠都是別人的老公/老婆最好,別人的小孩最乖!


如果你有這樣追逐不完的生活,也許你感受到你有憂鬱症, 焦慮症,其實你有更好的選擇。學習數一數你目前有的,房子也許不是很滿意,但也能遮風擋雨。車子也許不是雙B,但也能帶你要去的地方,也能帶你環島。身材也許不是很好,但身體健康。老闆也許看了不是很順眼,但每月薪水也沒少。老婆雖然囉嗦, 但至少回家還有人等待。其實人的心很容易改變,當你的最低要求滿足了,會一直追求,但不斷的追求時,"能力未及"就是壓力的來源,有的時侯我們學習滿足,沒有時也能知足感恩,這是能讓你減少焦慮及減少不斷買東西的最好的方法,也是斷捨離中第一要先作的,為所擁有的感恩及滿足。

情緒2:沒有安全感

對應情緒方式:找出自己熱情,興趣的所在


很多人常以舒壓的藉口來購物,美其名是犒賞自已,最後變成一種購物上癮,買東西,真的很爽快,收到帳單時就鬱悶了。

我認識一些專業領域的專家及企業家,他們通常都過的很簡單,反倒是很多的上班族,常常要旅行,吃餐廳以及購買一些流行的產品來刺激自己。原因其實滿簡單的,以前的我也是上班族,說實話,老板交辦的事情完成後,我就覺得我下班了,所以我只是在-完成任務的心態在工作。每月期待發薪水的那天,然後再把它全分配花完,日子一天又一天,消費一天又一天,天天逛街買衣服,買折扣商品是生活的一部份。我認識一位女醫師,有天和她聊天聊到自己逛街,她很羨慕的口氣跟我說,真好,我都沒有時間可以逛街,一個賺很多錢的醫生沒時間逛街,跟我這樣沒賺多少錢的上班族天天逛街,網購。我頓了一下。幾年後,我開始全心投入自己的創業及我熱愛的工作後,我變的跟她一樣了-沒時間花錢!


我開始明白了,唯有你在作你所愛的工作及找出自己熱情的所在,你愛購物的心才會被滿足,因為你會發現你不需要用物質來証明自己,你的專業,你的熱情,你的興趣,才是真正把你帶出那種沒有目標購物的行為,因為你已經不再有胃口逛購,網購,瞎買。你會集中注意力在你的工作及興趣上面。


如果你發現你身邊有那種瘋逛購物的人,你觀察一下,他可能是時間比較多的上班族,家庭主婦,學習沒樂趣的學生,幫助他們,也幫助自已找到興趣及愛好,這絕對會大大的減少你的購物,因為你根本沒有時間跟精力去浪費。

情緒3:沒有自我認同感

對應情緒方式:了解自己,加強自我認同。

喜歡便宜貨買一堆- 其實是追求完美照成的。喜歡收集限量奢侈品-其實是你不認識自己。


剛到加拿大的我,對於OUTLET是很愛的,感覺買到半價的商品就是賺到,天曉得這想法那來的,絕對是生意人創的,而我們也都自覺的感受,便宜就是賺,買2個特價,就不管自己只能用一個,買的另一個其實不用是浪費,這樣的心態除了是商家的策略以外,還有就是對於自己的喜好不是很清楚。買便宜貨並且買到很囤積的人,內心中感覺自己配不上高級的商品,卻不自覺的買那10雙$399的鞋來滿足自,己不過對那雙$3999的鞋卻退怯了,這種心態的人真的非常的多,我們也要去剖析,到底自己是真心喜歡那雙鞋,而不是買一堆的鞋來暫時的滿足,但心中卻思思念念不忘那雙貴的鞋子。


另一種的現像就是不奢侈品不買,而且最好是限量商品。很多人覺得要氣場很強,需要這樣的排場,感覺自己買到限量就有一種優越感,你試著把你的限量款穿到非洲誰尊重你?但是還是有一堆人像飛蛾撲火般的排隊買限量品,究竟那裡出問題了,其實是自我價值需要物質來烘托。很多時侯在我們”不怎麼樣”的時侯,最需要這些物質了,其實反了,追求的方向錯誤,我們反觀太多的例子,那些”真正”有錢人,企業家,慈善家,他們為什麼不需要這些東西來顯示自己的價值,原因是他們已經是在心中明白自己的層次的不同,另外就是他們也看重自己,真正在頂端的人,所追求的絕對不是在物質上,而是在更高的層次,他們清楚的知道他們不需要用物質來讓人尊重他,其實每一個人都是”限量”的,沒有一個人是在這世界上能有第二個,不過我們卻喜歡和別人穿一樣的品牌的衣服,包包,車子,你說人不複雜嗎?然後搞的出門像穿制服一樣,明明你這個人就是獨一無二的,卻把別人複制到自己的身上。簡單的了解,我是獨一無二的,你的整個思緒都解開了。


如果你自己還是你身邊有人"只買"特價品,還是"只買"名牌和限量商品,請跟他們說,你才是限量無價的。對了,提醒大家,那些名牌車,名牌加持的商品,掉價都特別的多,買的時侯都是錢,斷捨離時都差不多,時間久了看膩了,都一樣。


情緒4:自卑/自大感

對應情緒方式:不讓別人的眼光引導自己行為


斷捨離中有一個情緒一定要抽出來解決,那就是”太在意別人的眼光”。我遇到很多的人換工作是因為覺得工作不”體面”,換房子是因為覺得別人看不起他,拼命減肥是因為總覺得別人說自己胖。這一種沿申出來的感受正常人都會有,不過有些人是比較多的,在他的腦海中會有非常多的”定罪”自己的故事情節。有些是來自別人說說,自卻己當真。有些是自己編造出來的,通常這樣的故事情節的發生會在對別人很挑剔及對自挑剔的人身上,一個人愈在意別人的眼光,可以反觀察自己,是不是容易常挑剔別人,常說別人胖的人,其實最怕自己變胖,很現實的人就常看別人開什麼車,住什麼房。這一來一往的情緒,有部份來自你的自卑感,有部份是因為自卑而來的過度自信。而在意別人的眼光的結果,往往作了很多奇怪的決定,買了很多不需要的東西,這個情緒如果能夠內化,明白自己是因為”假想別人的眼光"所造成的,那麼你會活的更加的自由和釋放。


如果你身邊有人喜歡不斷和人比較,還是你自己本身也有這樣的問題,要注意自己的這種羨慕,比較的情緒。

另外,你若觀察到"自已看別人比自己好,然後心裡酸酸的",你也需要檢示一下自己在假想的狀況中和別人作比較了,這種比較會讓人落入不斷追求物質的循環中.

情緒5:孤單感

對應情緒方式:一個人也可以很熱鬧


孤單感造成常要有物質的陪襯, 才能感受到生活的意義,在斷捨離中很多的情況是無法很精準的確定我需要留下那些物品,過程中總是放進了垃圾袋又撿起來,感覺要有很多的東西,才會有安全感。尤其囤積物品的人。常常我看到很多斷捨離案件的前/後照片,我都會心裡問:這個人怎麼了? 生活發生什麼事? 很多時侯在我們擁有物質很多時,內心是空虛的,嚐過真正的斷捨離的人,其實會感受到,物質少,但內心是豐富及熱鬧的,因為當你的物質多時,你的注意力都被物質分散了,你會很少的注意到自己的需要及感受。長時間下來,你會覺得自己空虛。很害怕一個人,但是,如果你能專注在自己內心需要,那麼你會愈來愈能精準選擇你真正需要的,這包括了物質、工作、人際關系。

情緒6:罪惡感

罪惡感-感覺扔東西時會被懲罰,留下東西才會安心的錯覺。

對應情緒方式:物質可以有很多的形式在我們生活中,例如:拍下照片


"罪惡感"這個情緒是很多人常有,尤其感受明顯的那就是-扔東西時的罪惡感,我們亞洲人一直有個"念舊的文化"。小時侯常聽到浪費會天打雷劈之類恐懼的話,所以在整理東西時一直會想留,不捨得扔的背後是很強大的恐懼感吧! 這種因恐懼而帶來的罪惡感,是斷捨離過程中一定要拿掉的,我們處理了東西,不能用的扔了,能用的轉贈,也可以賣掉,讓物品有能再用的價值。不過如果我們是真的有些物品想要留念,例如說親人的照片及禮物等,其實這些都可以透過拍照來留下來。懷念,感恩都是很好的心態,但如果心有存著害怕被罵還是被懲罰,那麼一定要這樣想法歸零,然後再來斷捨離會心裡安心點。